Thực phẩm mẹ bầu nên ăn để phát triển não thai nhi


Bộ não thai nhi chịu tác động lớn bởi tình trạng dinh dưỡng của người mẹ. Vì thế, duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh trước và khi mới mang thai là điều rất quan trọng.

Phát triển não cho thai nhi

Các dấu hiệu đánh dấu quá trình não phát triển xảy ra khá sớm, khoảng 16 ngày sau

khi thụ thai, với sự hình thành của lá thần kinh (cấu trúc này sau đó bắt đầu cuộn lê

và gấp lại, tạo thành ống thần kinh). Đến ngày thứ 27, các ống thần kinh đóng lại,

bắt đầu chuyển đổi thành cột sống và não. Bộ não phát triển sau đó tách thành các

vùng riêng biệt, để sau này tạo thành não trước, não giữa và não sau. Giữa tuần 24

và 44 của thai kỳ, các khu vực này trải qua thay đổi đáng kể về cấu trúc và chức

năng, tiến triển từ một cấu trúc đơn giản để trở thành một trong những hình thái

tương tự như não người lớn.

Ống thần kinh đóng là một trong những bước quan trọng nhất của sự phát triển não

ở thời kỳ đầu. Người mẹ cần phải nhận thức được yêu cầu dinh dưỡng giai đoạn này

để tránh các biến chứng.

Các chất dinh dưỡng phát triển não bào thai

Tất cả các chất dinh dưỡng đều quan trọng cho sự phát triển trí não nhưng một số

chất có ý nghĩa lớn hơn. Chúng bao gồm protein, sắt, kẽm, selenium, iốt, folate,

vitamin A, choline và chuỗi axit béo không bão hòa đa. 

Folate và choline là đặc biệt quan trọng trong quá trình mới mang thai để ngăn ngừa

khuyết tật ống thần kinh. Iốt cũng đặc biệt quan trọng, thiếu hụt iốt là nguyên nhân

lớn nhất của chậm phát triển tâm thần.

 Thực phẩm khuyến khích phát triển não khỏe mạnh 

Folate có nhiều trong các loại rau lá xanh như rau bina và măng tây, cũng như trong

các loại đậu như đậu Hà Lan... Folate cũng dồi dào trong gan bò. Trong đó, axit

folic (hình thức tổng hợp của folate) được bổ sung trong một số thực phẩm như bột

mì, sữa và ngũ cốc... 

Choline được tìm thấy trong nhiều loại thức ăn như cá, trứng và thịt. Nó cũng đặc

biệt có nhiều trong gan bò.

Phụ nữ thiếu iốt được khuyến khích bổ sung iốt trong chế độ ăn uống. Cá có chứa

hàm lượng cao iốt nhưng phụ nữ mang thai được khuyến khích không dùng cá có

chứa thủy ngân. Vì vậy, bổ sung iốt qua thực phẩm khác như muối iốt là lựa chọn an

toàn nhất.

Nguy cơ khi mẹ có chế độ dinh dưỡng thấp

Thiếu dinh dưỡng thường do ăn không đủ hoặc chế độ ăn uống nghèo nàn, mắc

bệnh suy dinh dưỡng. Vì thế, cân bằng ăn uống khỏe mạnh là điều luôn được

khuyến khích, đặc biệt với những người sắp và đang mang thai.

Một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.

Nghiện rượu làm tăng nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng và đặc biệt dễ bị thiếu

folate và choline. Ngoài ra, phụ nữ bị bệnh gan và thận cũng dễ thiếu hụt dinh

dưỡng.

 Thai phát triển bất thường do thiếu dinh dưỡng 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng khi mới mang thai (đặc biệt là thiếu hụt vitamin B và choline) thường dẫn đến các khuyết tật ống thần kinh, các tật nứt đốt sống và thiếu não là phổ biến nhất.

Nứt đốt sống xảy ra khi các ống thần kinh không đóng đúng cách, dẫn đến thiệt hại của tủy sống và gây tê liệt. 
Thiếu não nghiêm trọng hơn và xuất hiện khi nhiều phần của não không phát triển. Các bé mắc bệnh này thường là chết non hoặc chết ngay sau khi sinh.

 

-

 

Bạn đang xem bài viết tại Lịch pro - Lịch vạn niên - âm lịch